Hot Iron

Egy németek által tovább fejlesztett edzésmódszer, ami teljesen saját formát kapott a precizitás és szakemberek által elvárt követelményeknek megfelelően. A Hamburgi székhelyű IronSystem találta meg az alapokat az amerikai BodyPump edzésformában, ahol ez a fajta mozgás már jóval korábban nagy teret hódított Les Mills csoport által. Az alapelv, hogy különböző mozgásformákat végzünk többnyire rúddal, és súlyokkal zenére, és ritmusra. Amíg a BodyPump, ami Magyarországon nem nyert teret, egy fejből összerakott aerobikra jellemző óratípus, addig a Hot Iron egy részletekbe menően kialakított edzés, ami pontosan meghatározza, mit mikor és hogyan csináljunk. Előnye a másik mozgással szemben, hogy részletesen lehet készülni az órákra. Az edzésprogram végére egy pontos haladást tudunk meghatározni, mind ideg izom kapcsolatban, mind erő és állóképességben.

Hogyan lehet elérni az éveken keresztüli folyamatos és töretlen fejlődést sérülés nélkül? Edzésprogramokkal, ami itt három különböző edzés típust foglal magában.

Hot Iron 1

Ez a belépő szint, ami igazán nem belépő. Mindent te döntesz el a céljaidnak megfelelően. Itt az alap mozdulatok vannak, mint felhúzás, evezés, guggolás, kitörés és társaik. Aki már járt teremben itt otthonosan tud mozogni, de aki még eddig ezt nem tudta megtenni, ugyanúgy bekapcsolódhat bármikor. Itt az alapoktól kezdve a program végéig tökéletesítheti a mozgáskultúráját, ami folyamatos fejlődést biztosít.

Hot Iron 2

Második fokozat, de mit is jelent? Itt már az alap gyakorlatok mellett fellép sok új mozdulat. Sokszor hozza kényelmetlen helyzetbe az ideg izom kapcsolatot. A ritkábban használt mozdulatok mint a bolgár kitörés, féllábas guggolás vagy pullover gyakorlat. Igen, amennyiben ezek még nem mondanak neked sokat, nem szabad, hogy elrettentsen az óra látogatásától. Az edző dolga, hogy a program alatt tökéletesítse minden mozdulatod és optimalizálja a fejlődésed a terveidnek megfelelően.

Hot Iron Cross

Itt egy ismét teljesen új edzésforma lett felépítve mind a változatosság nevében. Miért Cross? Eddigi tapasztalatom alapján, mert két, illetve három mozdulatot keresztezünk egymással, ami nem szükségszerűen ugyanazt az izomcsoportot mozgósítja egy edzéspáros alatt. Intenzivitása nagy a három körös ismétlés miatt. Amennyiben ez nem lenne elég intenzív, egy pörgető rész is van a programban, mind a test sokkolása miatt. Természetesen ezt is saját magadnak megfelelően tudod beállítani és tudsz megfelelően terhelni, bármilyen állapotban vagy, mert az edzővel meghatározott terhelés mindig a legoptimálisabb.

Amit még ad az óra, az a csoportos órák velejárója, hogy egy szuper, azonos érdeklődéssel rendelkező emberekkel tudsz együtt lenni és így még jobban motivált maradni. Különböző workshopok és dupla órás események alkalmával fejleszt és rakunk helyre minden apró mozdulatot, amire már órákon nincs lehetőség. Itt az oldalon az események menüben láthatod mi érhető el nálunk. Az IronSystem szervezésében szoktak lenni Európán belül nagyobb rendezvények is.

A dolga a csoportos óraadónak Hot Iron alatt, hogy személyre szabjon számodra súlyokat, és ezáltal terveid szerint tudj alakulni. Ehhez szükséges a bizalom, hogy meg tudod csinálni, amit mond neked az edző.

Gyere, és csatlakozz hozzánk a bejelentkezésre kattintva.