Az eszközt Randy Hetrick fejlesztette ki az amerikai haditengerészet elit alakulatánál, az ezredforduló körüli években. Fitness Anywhere nevű cégét 2004-ben alapította.
A TRX (Total-body Resistance eXercise) egy olyan eszköz, ami a saját testünk ellenállásával dolgozik, s egyszerre fejleszthetjük vele az izmainkat, állóképességünket, mobilitásunkat, egyensúlyérzékünket, formálhatjuk testünket, de ezen kívül remekül alkalmazható a rehabilitációban is.
Ami az előnye, hogy rengeteg helyen használható, és ezért is tett szert ekkora sikerre. Eleinte a TRX nem jelentett számomra olyan edzést, amiből sokat ki lehet hozni. Egészen addig, amíg el nem döntöttem, hogy megvizsgálom jobban és részévé teszem az edzéseimnek. Hot Iron-on megszoktam, hogy a legtöbbet kihozzam magamból és azokból, akik velem edzenek, így ebből a szempontból próbáltam megközelíteni ezt az edzésformát.
2021 második felében kezdtem csoportos órát adni TRX-el, és így, nyomás alatt ismerkedni ezzel az edzéssel. Hamarosan kiderült, hogy igen is van létjogosultsága a köteleknek.
Ahogy eddig is óráimon szeretem mindenkire személyre szabni a gyakorlatokat. Ez nagyon könnyű feladat, mert akár rehabilitációs gyakorlatokra, akár kőkemény edzésre szeretnéd ezt a mozgásformát használni, sikerélménnyel fogod zárni a testeddel töltött időt. Törekszem arra, hogy magadból kihozd a maximumot és megtedd azt, amiért bejöttél hozzám. Ehhez pár perc kell nekem első alkalommal, miért is szeretnél edzeni, mivel mindenkinek más a célja. A többi meg az órák alatt alakul, ahogy kell. A motivációs része már az én feladatom, amikor velem vagy.
Több száz féle gyakorlat kezdőtől az akrobatáig. Mindig gyönyörködtet, amikor egy gyakorlat tökéletes kivitelezése meghozza azt az eredményt, amit kitűztünk az elején. Ehhez szükséges az alázat és a következetesség. A fantázia ad segítséget a gyakorlatok megfelelő megtalálásában és alkalmazásában, bármilyen állapotban van aktuálisan a tested.
MetCon rendszert alkalmazom az óráimon. A metabolikus kondíció a magas és alacsony pulzusszámú gyakorlatok váltakozása és ezeknek a nagyon finom összeállítása. Természetesen az adott napra hangolva a csoporthoz, hogy a legtöbbet hozzam ki belőletek.
Honnan a „Power” szó a TRX -hez? Szeretném kiemelni, hogy itt teljes odaadással kell csinálni ezt az edzést, amikor az órámon vagy. Pár edzőnek a TRX óráját végig csináltam, és ezek után határoztam el, hogy valamennyivel másabb megközelítéssel nyúlok ehhez az eszközhöz. Ami fontos, hogy a céljaidnak megfelelően a legerőteljesebben és legjobban koncentráltan kelljen részt venni az órán, magadra fókuszálva, egy szuper csapattal.
Amennyiben voltál már nálam órán, vagy bármilyen véleményed van erről az edzésről, akkor szeretettel várom a kommented itt.
Be First to Comment